ため息をつくと幸せが逃げるとよく言いますが、私も仕事中「幸せが逃げちゃうよ。」とたまに注意されていました。
そして最近「また（ため息）ついた！」と言われ、ため息の回数が増えているようなのです。しかも言われた本人は気がつかず。
どうやらため息の回数は無意識のうちに増えていたようです。
ため息は体の中にたまった「悪い気」のことで、吐かずに溜め込んだままにしておくと、
ストレスが蓄積し、不安感や自信の喪失などのマイナス思考を引き起こします。
ストレス解消法のひとつであり、ため息をつくこと自体は悪いことではないのですが、なんと、ため息の回数が増えるとうつ病初期のサインだというではありませんか！
不安や緊張を感じていたり、仕事がたくさんたまっている、などといったストレスがあると、交感神経を興奮せてこれらのストレスと戦おうとします。
うつ状態にあるとため息の頻度が上がり、しかも自分ではそのことに気がつかない場合が多いそうです。
まわりにため息の回数が多くなった人、そしてそれに気がついていない人はいませんか？
まわりが思っている以上にストレスを抱えているのかもしれません。ため息を利用したストレス解消方を教えてあげてください。
まずため息が増えたことを自覚してもらうこと。そうすることで今まで無意識だったものが、ため息をつくために息を吸い込んだとき「あっ」と気付くようになります。
そして気付いたあと、ゆっくり腹式呼吸に変えてもらいます。その後もう一度腹式呼吸を行います。これだけです。
ちょっとしたことでただのため息からリラックス効果が期待できます。無意識にため息が増えたらしい私も実践中です。
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